Her günün koşuşturması yavaşlamayı zorlaştırıyor. Bu nedenle, zihinsel sağlığınıza öncelik vermek, ara sıra diğer önceliklere geri dönebilir. Ancak, başarınızı desteklemede fiziksel sağlığınız kadar ruh sağlığınız da önemlidir. Meditatif veya ruhsal bir uygulamayı hayatınıza nasıl dahil edeceğinizi öğrenin ve ne gibi faydaların olabileceğini görün.
Benlik Saygınızı Geliştirin
Farkındalık meditasyonunun bireysel benlik saygısı üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gösterilmiştir . Bunun nedeni, farkındalığın duygularınızı yargılamadan tanımayı içermesidir. Bir farkındalık seansında, düşüncelerinizin ortaya çıkmasına izin verir, onları kabul eder ve tekrar gitmesine izin verirsiniz. Hangi düşüncelerin “doğru” veya “yanlış” olduğu konusunda herhangi bir baskı yoktur. Kendini yansıtma süreci, düşünce kalıplarınız ve olumlu nitelikleriniz hakkında farkındalık geliştirir. Aynı zamanda, zararlı zihinsel spirallere kapılmak yerine geçen düşünceleri nesnel olarak görebilmenize yardımcı olur.
Stresinizi Azaltın
Meditatif veya manevi bir uygulamaya başlamak, sadece bunun için zaman ayırmakla ilgili değildir. Genellikle fiziksel bir alan yaratmayı da içerir. Bazı insanlar, nefeslerine veya tekrarlanan bir mantraya odaklanmak için mumlar ya da loş ışıklar yakar. Pratiğinize devam ederken, sizin için neyin işe yaradığını keşfedeceksiniz. Bu güvenli alanın rahatlığı ve bir mantranın kararlılığının stresi azalttığı kanıtlanmıştır . Birçoğu meditasyon için çok meşgul olduklarını düşünüyor, ancak her gün sadece 15-20 dakika ayırmak zihninizi temizlemenize ve sizi ilerideki güne hazırlamanıza yardımcı olabilir. Sonunda size daha fazla boş zaman vererek üretkenliğinizi bile artırabilir.
Kaygıyı Yönetmeye Yardımcı Olun
Farkındalık sizi şimdiye getirir ve akıl sağlığı üzerinde inanılmaz etkileri olduğu bilinmektedir. Anksiyete veya panik ataklarla mücadele edenler için genellikle önerilen bir topraklama tekniğidir. Farkındalık meditasyon becerilerinizi düzenli olarak uygulamak, bu daha stresli anlarda kontrolü korumanıza yardımcı olabilir. Maneviyat, sizi kendinizden daha yüksek bir şeye bağlaması bakımından benzer bir etkiye sahiptir. Bu nedenlerden dolayı, endişeye yol açan düşünceleri ruminasyona veya prova etmeye daha az odaklandığınız için, her iki yol da endişeyi azaltabilir. Kiliseye çevrimiçi katılmak veya bir farkındalık oturumuna katılmak gibi grup ayarları da harici bir destek sistemi sağlar.
Bir Destek Ağı Oluşturun
Her insanın hayatında pozitif destek için güvenebileceği insanlara ihtiyacı vardır. Manevi gruplar, yeni arkadaşlıklar kurmanın ve bölgenizdeki insanları tanımanın harika bir yolu olabilir. Yeni bir yere taşındıysanız veya başkalarıyla daha fazla zaman geçirmek istiyorsanız, bu sosyal toplantılar sizin için harika bir seçenek olabilir. Ayrıca mevcut arkadaşlarınız ve ailenizle bağ kurmanın iyi bir yolu olabilir. Ailenizle vakit geçirmek, kişisel hikayeler paylaşmak ve birlikte şarkı söylemek duygusal esenliğiniz için harikalar yaratabilir.
Sevgiyi ve Nezaketi Arttırın
Meditasyon ve maneviyatın faydaları dışa doğru uzanır. Düzenli düşünme yoluyla kendinize karşı şefkat geliştirmek, başkalarına karşı şefkatli olma yeteneğinizi geliştirir. Metta, buna odaklanan özel bir meditasyon türüdür. Aynı zamanda “sevgi dolu şefkat meditasyonu” olarak da bilinir. Bu uygulama sayesinde, bu duyguları sevdiklerinize ve hatta daha önce sevilmeyen olarak gördüğünüz insanlara yöneltmeden önce kendinizi nasıl affetmeye başlayacağınızı öğreneceksiniz. Birçok manevi geleneğin, uygulayıcıları etkileşimde bulundukları herkeste iyi görmeye teşvik eden benzer kiracıları vardır.
Meditasyon yapmaya veya ruhsal bir yol almaya karar verseniz, aslında kendinizi savunuyorsunuz. Ayrıca uzun sürmesi gerekmeyen günlük bir rutindir. Günde sadece birkaç dakika bir mantrayı tekrarlamak, meditasyon yapmak veya kutsal bir metinle vakit geçirmek, yolunuza çıkacak her şey için sizi tazelenmiş ve zihinsel olarak sağlıklı bırakır.
Post A Comment:
0 comments so far,add yours