Stressiz bir hayat yaşamak neredeyse imkansız. İşyerinde stresli durumlarla karşılaşmıyorsanız, onlarla kesinlikle evde karşılaşacaksınız. Uzmanlara göre stres, vücudumuzun günlük rutinimizdeki değişikliklerle başa çıkma şeklidir. Ne yazık ki, çok fazla stres sağlığınıza zarar verebilir. Bu nedenle, kendinizi kontrolünüz dışında sürekli stres yaşarsanız bulursanız, derhal çare aramanız önerilir. Bununla birlikte, stresli koşullara karşı savunmasızsanız, günlük stresi azaltmak için aşağıdaki sağlıklı alışkanlıkları denemeyi düşünebilirsiniz. Günlük stresinizi yönetmenize yardımcı olurlar.
Günlük Stresi Azaltmak İçin Sağlıklı Alışkanlıklar
1. Düzenli Egzersiz Yapın
Stresi azaltmanın en iyi yollarından biri düzenli fiziksel egzersizdir. Zihninizi temizlemenize ve bir aktiviteye odaklanmanıza yardımcı olarak genel sağlığınızı iyileştirir. Ancak daha da önemlisi, fiziksel egzersiz vücudunuzun endorfin olarak bilinen iyi hissettiren hormonlar üretmesini sağlar. Bu hormonlar benlik saygısını artırmaya yardımcı olur ve herhangi bir endişe ve depresyonu ortadan kaldırır. Bu nedenle, bir daha stresli hissettiğinizde, yürüyüşe çıkmayı, yoga yapmayı, koşu yapmayı veya uygun başka bir fiziksel aktivite yapmayı deneyin. Hoşunuza giden bir fiziksel aktivite aramayı düşünün ve tutarlılık adına haftalık programınıza dahil etmeyi düşünün. Düzenli egzersiz zihninizi ve vücudunuzu sağlıklı tutacaktır.
2. Bir Evcil Hayvan Alın
Evcil hayvanlar sevimli arkadaşlardır. Hayvanlar mükemmel birer arkadaştır çünkü bir evcil hayvana sahip olmak kaygı ve stresi önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olabilir. Bunun nedeni, evcil hayvanınızla etkileşime girdikçe stresle ilgili bir hormon olan kortizol düzeylerini düşürmenizdir. Aynı zamanda, bir hayvanla bağ kurmak oksitosini yükseltir, bu da sizi endişelerinizden uzaklaştırır ve iyi bir his uyandırır. Ayrıca size bağlı bir hayvana bakmak, motivasyon seviyenizi yüksek tutmanıza yardımcı olacaktır.
3. Hobinizin Peşinden Gidin
Mutlu olmak ve stresten uzak kalmak istiyorsanız, ihtiyacınız olan değerli bir araç bir hobidir. Hobi, yaptığınız zaman size neşe, memnuniyet getiren ve tutkunuzu ateşleyen herhangi bir aktivitedir. Sizi stresli durumlardan ayırmanıza yardımcı olur. Düşünebileceğiniz ortak hobilerden bazıları yazmak, dans etmek, müzik dinlemek, yürüyüş yapmak ve bahçe işleridir. Kuran okumak gibi maneviyatlarına odaklanmak isteyen insanlar için harikadır. Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, her zaman size doğru yönde rehberlik edebilecek okullar, sosyal gruplar ve profesyoneller bulabilirsiniz.
4. Arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirin
Arkadaşlarınız ve ailenizle sosyalleşmek, stres seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilecek başka bir harika alışkanlıktır. Aileler ve arkadaşlar, stresli düşüncelerin üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek bir aidiyet duygusu verir. Hikayeler yapabilir, birlikte gülebilirsiniz. Sadece zihniniz için değil, bedeniniz ve ruhunuz için de iyidir. Sosyalleşmeyen tipte biriyseniz, kaygı, depresyon ve stres geliştirme şansınız yüksektir. Kendinizi stresli hissederseniz, o güvenilir arkadaşınızı veya aile üyenizi bulabilir ve onlarla konuşabilirsiniz. İçine kapanık insanlar için bazen sevdikleriyle telefonda sohbet etmek stres atmak için yeterlidir. Başkalarıyla iletişim kurmak, sorumluluklarınızın altında ezilmeye başladığınızda onaylanmış hissetmenize yardımcı olabilir.
Herkes hayatının farklı dönemlerinde stres yaşar. Stres, vücudumuzun hayatımızdaki değişiklikler hakkında bizimle nasıl iletişim kurduğu olsa da, buna nasıl tepki verdiğimiz önemlidir. Kendinizi stresli durumlarda bulursanız, yukarıda belirtilen sağlık alışkanlıklarını uygulamak, rahatlamanıza ve günlük stresi azaltmanıza yardımcı olacaktır. Stresli durumlarınız tamamen ortadan kalkmayabilir, ancak yararlı stres azaltıcı tekniklerden yararlanmak sorumluluklarınızı daha etkin bir şekilde yerine getirmenize yardımcı olabilir.
Post A Comment:
0 comments so far,add yours