Kendini Sevme Yolculuğunun 8 Yolu

 Kendini sevme yolculuğu zor bir yolculuktur. Seninle gerçek olacağım. Hayat zordur ve günlük hayatınızın hareketlerinde kaybolmak kolaydır. Eğer benim gibiyseniz, kendimi tamamen yalnız ve sevilmemiş hissettiğim günler var. Ama bu senin için doğru olmak zorunda değil.

Kendinize karşı pozitif ve nazik olmak bir gecede olmaz. Kendinizi nasıl seveceğinizi öğrenmek zaman, sebat ve sabır gerektirir. Aşağıdaki 8 adım bedeninizi, zihninizi ve ruhunuzu sevme yolunda ilerlemenize yardımcı olacaktır.

1. Kendini sevme yolculuğu, olumsuz düşünceleri ortadan kaldırmakla başlar (kendini aşağılayıcı konuşma)

Olumsuz düşünceleri ortadan kaldırmak zor olabilir ama mümkün. İlk olarak, kendimiz hakkında sahip olduğumuz düşünce türlerini tanımlamalıyız. Kendilerini yenilgiye uğratıyorlar mı yoksa kendilerini küçük düşürüyorlar mı? Eğer ikincisiyse, aşırı tepki vermemek önemlidir. Ancak, “Yeterince iyi değilim” veya “Keşke farklı olsaydım” gibi kendi kendilerini yenilgiye uğratıyorlarsa, bunları değiştirmek için hemen harekete geçin. Unutmayın, kendinize söyledikleriniz önemlidir ve kendini sevme yolculuğu olumlu, onaylayıcı düşüncelerle başlar.

2. Hayatta ne kadar ilerlediğinizin farkına varın

Kendinizde sevmediğiniz şeyleri aramak yerine, bir adım geri atın ve bedeninize, zihninize ve ruhunuza başka bir perspektiften bakmaya çalışın: size nasıl yardımcı oldu ve hizmet etti? Bu bölüm sizi bugün olduğunuz kişi haline nasıl getirdi? Neden önemli? Bu deneyimden ne öğrenilebilir? Başka bir şey değilse, bir dahaki sefere kendinizi bir aynanın karşısında bulduğunuzda, sadece bir pozitif kaliteye odaklanmayı deneyin. O zaman başka biriyle yap. Takdir edilecek bir şey kalmayana kadar tekrar etmeye devam edin. Sonunda, yeterince pozitif olduğunuzda, tüm güçlü yönlerinizi görebileceksiniz ve hayatta ne kadar ilerlediğinizi fark edeceksiniz.

3. Tüm olumlu niteliklerinizi listeleyin

Ne de olsa kendinle ilgili sevdiğin her şeyin bir listesini yaparak başla… kendini sevmek bununla ilgili. Bu, görünüşünüzü, kişilik özelliklerini ve aradaki her şeyi içerir. Bunu zor buluyorsanız, herkesin sahip olduğu temel fiziksel niteliklerle başlayın. Ardından sizi özel yapan şeylere geçin. Sanatsal yetenekleriniz mi, zekanız mı yoksa mizah anlayışınız mı? Her ne ise, bunu listeye eklemeyi unutmayın. Listeyi her gün tekrarlamaya devam edin, böylece olumsuz bir düşünce kafanızın savunmasını her geçmeye çalıştığında, parmaklarınızın ucunda bir hatırlatıcı listesi olsun. Görünüşünüzün ötesinde sunacağınız çok şey var, bu yüzden her zaman kendinizi sevmeyi unutmayın.

4. Meditasyon ve kendini yansıtma pratiği yapın

İlk başta meditasyon zor görünebilir, ancak onu asmak çok uzun sürmez. Amaç basit. Bir kez olsun kendini düşünmeyi bırak. Bu kulağa biraz mantıksız gelse de, bunun yerine çevrenizdeki dünyadan koparılan diğer hislere ve hislere odaklanmayı deneyin, örneğin nesnelere dokunmak, bir şeyleri koklamak, çevrenizi gözlemlemek. Kendini yansıtma hala çalışmıyorsa, taktikleri değiştirin ve yargılayıcı olmayan farkındalık uygulamaya odaklanmayı deneyin. Bu kendini sevme eylemi, bir şeyi fark etmemeye çalışmak ve böylece ona odaklanmak yerine çok etkili olabilir. Tepki vermeden her şeyi fark etmeye teşvik ediliriz. Bunu uygulayın ve yakında çevrenizdeki dünyaya daha bağlı hissedeceksiniz; diğerleri dahil.

5. Her şeye açık bir zihinle yaklaşın

İnanç sisteminiz yalnızca size aittir, bu nedenle sizin için doğru olanı takip etmek önemlidir (bu, diğer insanlara katılmamak veya onlara meydan okumak anlamına gelse bile). Ancak, hepimiz aynı şeye inanarak doğmuş olsaydık, o zaman hayat inanılmaz derecede sıkıcı olurdu. Bu nedenle, biri bize farklı bir görüş veya düşünce tarzıyla geldiğinde, doğal tepkimiz genellikle fikirlerini tamamen reddederek veya bir şekilde eleştirerek onları geçersiz kılmaktır. Bunu yapmak yerine onların fikirlerine sizinki kadar geçerli yeni bilgi parçaları olarak yaklaşmayı deneyin. Bu şekilde kendinizi diğer insanların inançlarını ve uygulamalarını kabul etmeye daha istekli bulacaksınız.

6. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın

Bu her zaman kolay olmasa da, kendinizi sevmeyi öğrenmenin inanılmaz derecede önemli bir parçasıdır. Karşılaştırma, mutluluğumuzu yok etmenin en kolay yollarından biridir çünkü ne yaparsak yapalım başkası her zaman bizden daha iyi durumda olacaktır. Bunun yerine, kendi ilerlemenize ve yaşam yolculuğunuza odaklanmayı deneyin ve yalnızca sizin yaptığınız benzersiz yolculuğun değerini bilin. Başkalarının hayatlarına bu kadar önem vermeyi bıraktığınızda, diğer herkese ayak uydurmaya çalışmak için harcayacağınız çok fazla zaman ve enerjiyi serbest bırakacaksınız.

7. Kendini kabul etme sanatını öğrenin

Hayatta ne olursa olsun, ruh halinizi ve kişiliğinizi nasıl etkilemesine izin vereceğiniz konusunda her zaman bir seçeneğiniz vardır. Örneğin, size yakın biri ölürse, bunun ilgili herkes için çok acı verici bir deneyim olacağı inkar edilemez. Bununla birlikte, çizgi boyunca bir yerde, bu tür acının yalnızca belirli şekillerde ifade edilmesi gerektiğini öğrendik, örneğin ağlama ve yas yoluyla. Bunlar böyle bir olaya verilen doğal tepkiler olsa da, ne yazık ki elimizdeki tek tepkiler bunlar değil. Kendimize yeterince zaman ve alan verirsek, hepimiz iç dünyalarımızda teselli bulma gücüne sahibiz. Sonunda, bu kendini yansıtma biçimi, başka türlü imkansız görünebilecek bir barış ve anlayış duygusuna yol açabilir.

8. Kendinizi koşulsuz sevmeyi öğrenin

Kendinizi hala eski, kendi kendini yitiren inançlarla geride tutuyorsanız, örneğin 'Yeterince iyi değilim. Bunlar başlangıçta yardımcı koltuk değneği gibi görünse de, tek bir şeyi hatırlamamız gerekiyor: Şimdiye kadar hayatımızda ne yaptığımızın bir önemi yok çünkü her zaman kendimizi şimdiki zamanda nasıl göreceğimizi seçebileceğiz ve gelecekte. Geçmişteki hatalar için kendinizi cezalandırmayı bırakın ve bunun yerine bir birey olarak gerçekten ne kadar potansiyeliniz olduğuna odaklanmaya başlayın. Her yeni gün, hayatta başka bir şans getirir; bu, ne kadar korkunç görünürse görünsün, geçmiş eylemlerle sınırlandırılmaya kesinlikle gerek olmadığı anlamına gelir.

Son düşünceler

Bunu akılda tutarak, hedeflerimizi belirlemenin, olumsuz kendi kendine konuşmayı kesmenin ve koşulsuz kendini sevmeyi öğrenmeye başlamanın zamanı geldi. Bu hedefi gözden kaçırdığımız zamanlar olacak, ancak buna bağlı kalırsanız, yeterince zaman ve sabırla, yakında hayatınızın daha iyiye doğru değiştiğini göreceksiniz. Kusurlarını sev çünkü seni güzel yapan şey bu. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın, bunun yerine SİZİN en iyi versiyonu olmaya odaklanın!