Olumsuzluklara Karşı Kendinizi Savunmanın 5 Yolu

 Kendinizi olumsuzluklarla çevrili bulduğunuzda SNL karakteri “Debbie Downer”a dönüşmek çok kolay.

İster olumsuz insanlardan ister olaylardan olsun, iyiden çok kötüye daha fazla dikkat, odaklanma ve ağırlık verme eğilimindeyiz.

Bu olumsuz önyargı, bir zamanlar hayatta kalmak için gerekli bir araçtı.

Kendinizi hayatınızdaki olumsuzluklardan nasıl korursunuz?

Ne de olsa neyin yanlış gidebileceğine dikkat ediyor olsaydık, daha büyük, daha hızlı veya daha güçlü bir şey tarafından yenme olasılığımız daha düşük olurdu.

Bu olumsuzluk nerede yaşıyor?

Sadece olumsuz olayları tanımak ve bunlara daha fazla odaklanmakla kalmıyoruz, çevremizdeki insanlar da öyle. Olumsuzluk bizi birçok biçimde çevreler.

Televizyonda dolaşan trajik bir olayla ilgili son dakika haberleri, bir projeden şikayet eden iş arkadaşları veya hatta sabah sürüşünüzü mahveden öfkeli bir adam olabilir. Negatiflik her yerde. Ancak, iyi haberler var! Pozitiflik de her yerdedir. Sadece onu bulmak için daha fazla bakmanız gerekebilir.

Kendinizi olumsuzluklara karşı savunmanın 5 yolu:

1. Lensinizi seçin

Hepimiz dünyayı kendi benzersiz merceğimizden görüyoruz. Olayları siyah beyaz olarak veya zihinsel filtre denen şey aracılığıyla görebiliriz.

Bu, belirli olumsuz ayrıntıları seçip yalnızca onlara odaklandığımız ve olumlu ayrıntıları sanki onlar önemsizmiş ya da önemli değilmiş gibi görmezden geldiğimiz ya da üzerimizden attığımız zamandır. Bu çarpıtmalar, olayları olduğundan daha karanlık ve olumsuz gösterir.  

Bu zihinsel filtreleri kullanarak kendinizi yakalayabilir ve her olayda olumluya dikkat etmeye çalışabilir ve farklı bir mercek seçebilirsiniz.

2. Şikayetten kurtulun

Şikayet etmek kolay bir varsayılandır. Biri başladığında, herkesin ekleyecek bir şeyleri var gibi görünüyor. Diğer insanlarla sohbetlerinize bir iltifat veya olumlu bir gözlemle başlayın. Bu, konuşmanın geri kalanı için tonu ayarlayabilir.

Bunun şikayeti azalttığını ve ayrıca zihninizi çözümlere ve problem çözmeye açmaya yardımcı olduğunu görebilirsiniz.

Birlikte zaman geçirdiğiniz ve aradığınız kişileri izleyin ve olumlu, destekleyici ve canlandırıcı insanlarla daha fazla zaman geçirin. Pozitiflik bulaşıcıdır.

3. Güne pozitif başlayın

Güne başlama şeklinizin tüm gününüzün gidişatını belirleyeceğini biliyor musunuz? Güne olumsuz medya tüketerek başladığımızda, bu olumsuz merceği pekiştiririz. Sosyal medyadan ve olumsuz haberlerden kaçının ve canlandırıcı ve motive edici haber hikayeleri arayın.

Her günün başında dünyada neler olup bittiğini öğrenmek istiyorsanız, theoptimist.com, thedailygood.org veya pozitifnewsus.org gibi olumlu ve canlandırıcı hikayelere odaklanan medya kuruluşlarını kullanın. Gün boyunca pozitifliği korumak için niyetinizi erkenden belirleyin.

4. Neşeli bir alan yaratın.

Çevrenizi inceleyin. Ofiste misiniz yoksa masada mı oturuyorsunuz? Belki bir mola sırasında dışarı çıkıp yürüyüş yapabilirsiniz. Fiziksel alanınız nasıl hissettiriyor? Karanlık ve soğuk mu yoksa aydınlık ve sıcak mı?

Çevrenize renk ve parlaklık katın! Kendinizi mutlu ve pozitif hissettiren resimler, bitkiler veya diğer görsel ipuçlarını kullanabilirsiniz. Çevredeki alana sevdiklerinizin resimlerini, motive edici alıntıları ve olumlu ipuçlarını getirin .

5. Gününüze eğlence katın

Eğlenmek için hafta sonunu bekler misin? Belki de bir tatil için beklemek? Peki ya şimdi? Bugün yapmaktan zevk aldığın şey nedir? Belki işten sonra bisiklete binin ya da öğle yemeği saatinizi bir dergi okumak ya da bir arkadaşınızı aramak için kullanın.

Hayattan zevk almak için gelecekte bir süre beklemeyin, her gün yapabileceğiniz, size neşe ve pozitiflik getiren küçük şeyler bulun. Pillerinizi gerektiği gibi şarj etmek için mola verirseniz, işte daha üretken olacaksınız.

Etrafımızda hem olumlu hem de olumsuz şeyler olduğunu ve hangisini seçeceğimize bizim karar verebileceğimizi unutmayın! Daha fazla pozitiflik hatırlatıcısı istiyorum. Facebook grubuna katılın: Çantanızı Doldurun Olumsuzluklara karşı savunmaya devam etmenin mutluluğu !