Daha Genç Görünen Ciltler Için Yaşlanma Karşıtı 9 Gıda

 Vücut yıllar boyunca bir dizi değişikliğe uğrar. Bu değişiklikler, dolgunluk, elastikiyet ve ışıltıyı kaybettiği için cilt üzerinde görünür olma eğilimindedir. Sonuç olarak, insanlar ince çizgiler ve kırışıklıklar bulma eğilimindedir. Çevre, genler ve sağlık gibi faktörler ciltte yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Peki daha genç görünen bir cildi korumak için yapabileceğimiz bir şey var mı?

Sağlıklı bir cilt için herkes alışkanlıklar geliştirebilir. Piyasada çok sayıda topikal cilt bakım ürünü mevcuttur, ancak cildinize içeriden bakıldığında sonuçlar biraz daha çarpıcı olabilir. Kim bilir? Yeni cilt bakımı rejiminiz her zaman mutfağınızda olabilir. İşte daha genç görünen bir cilt elde etmenize yardımcı olacak özelliklere sahip 9 besin.

Daha Genç Görünen Ciltler İçin Diyetinize Ekleyeceğiniz Yiyecekler

Avokado

Avokado, cildinizin yaşlanmayı geciktirmek için ihtiyaç duyduğu yağ asitleri açısından zengin olduğu bilinmektedir. Hepsi cildin nemlenmesine ve stres belirtilerinin azalmasına katkıda bulunan omega-3 yağ asitleri, alfa-linolenik asit ve B vitaminleri içerirler. Sonuç olarak, parlak bir cilde ve ince çizgilere sahip olma şansınızı azaltırsınız.

Bal

Bir araştırma, diyetlerine yüksek polifenol içeriğine sahip bal ekleyen kişilerin kanlarında daha fazla antioksidan bulunduğunu bulmuştur. Antioksidanlar, vücudun hastalıklarla mücadele yetenekleri için gereklidir. Bal ayrıca yaşlanma belirtilerini en aza indirmeye de katkıda bulunur. Şekeri veya diğer yapay tatlandırıcıları balla değiştirmeyi düşünün. Bu daha sağlıklı bir alternatif ve tatlıya düşkünlüğünüz o kadar da üzücü olmayacak.

Balık ve Kabuklu Deniz Ürünleri

Protein, bir hücrenin yaşamının ayrılmaz bir parçasıdır ve kas onarımına ve büyümesine yardımcı olur. İyi haber, balık ve kabuklu deniz ürünleri protein açısından zengindir. Kolajen oluşturan amino asitler ile eşleştirilen bu kombinasyon, yaşlanma karşıtı faydaları ile cilt için son derece faydalıdır. Örneğin somon, cildi nemlendirmek ve elastikiyetini artırmak için etkili olan omega-3'e sahiptir.

Yumurtalar

Bir başka popüler ve çok erişilebilir protein kaynağı yumurtadır. Yumurta akı protein açısından zenginken, sarısı biotin içerir. Yumurtalar ayrıca büyük oranda amino asit, antioksidan ve vitamin içerir. Hepsi kolajen ve elastin üretimine yardımcı olan lesitin, kolin ve lutein içerirler. Ayrıca cildi güneşin zararlarından korur ve onarırlar. Yarının kahvaltısında, bu yaşlanmayı geciktirici mücevherin tüm faydalarından yararlanmak için hem beyazı hem de sarısını pişirin.

Yeşil çay

Yeşil çay, polifenollerle, özellikle kateşinlerle doldurulur. Vücudu serbest radikallerden, artık vücuda zarar veremeyecek duruma gelene kadar parçalayarak korurlar. Polifenoller cildi güneş hasarından korumada çok önemli bir rol oynar. Bu nedenle, onları sabah kahvesi yerine kullanmak sadece uyanık kalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda genç görünmenizi de sağlar.

Zeytin yağı

Zeytinyağı cilde sağladığı faydalarda diğer yağ türlerini yener. Cildin elastikiyetini artıran serbest radikallerle ve tekli doymamış yağlarla savaşan antioksidanları içerir. Sonuç olarak cilt, kirlilik ve UV ışınları gibi dış veya çevresel faktörlerin neden olduğu hasarlardan daha fazla korunur. Sonuç olarak, bir çalışma, daha fazla zeytinyağı alımının ciltte yaşlanma belirtilerinin görünümünde %31'lik bir azalmaya yol açtığını buldu.

Bitter çikolata

Evrensel olarak sevilen tatlı çikolata, iştahı tatmin etmede ve daha genç görünen bir cilt elde etmede en iyi sonucu verir. Çikolatada bulunan antioksidanlar güneş ışınlarının cilde zarar vermesini engeller. Bununla birlikte, yüksek flavanol içeriğine sahip olanları veya en az %70 kakao katısı içerenleri seçmelisiniz. Çoğu zaman, karışıma sütlü çikolata girdiğinde flavanol içeriği düşer. Bu nedenle yaşlanmayı geciktirmek için bitter çikolata en iyi seçenektir.

Havuçlar

Havuç için gösterinin yıldızı beta karotendir. Vücutta beta karoten, bir antioksidan görevi gören A vitamini haline gelir. A vitamini eksikliği cilt, saç ve tırnakları etkiler. Bu semptomlardan kaçınmak için diyetinize havuç eklemek kuru cilt, kepek ve diğer kusurları önlemeye yardımcı olur. Antioksidan özellikleri ayrıca cildi onarmaya yardımcı olur ve vücuda daha fazla zarar gelmesini önler.

Su

Su sihirli sıvıdır. Su kadar harikalar yaratan başka bir içecek yok. Çok su içmenin doğrudan cilt üzerindeki faydalarını destekleyen çok fazla araştırma olmasa da, susuz kalmamak çok önemlidir. Su, vücudunuzdaki sağlığınıza zararlı olan ve uzun vadede gözle görülür yaşlanma belirtilerine yol açabilecek toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Bu nedenle, nemli kalmayı unutmayın! Masanızda veya TV izlerken elinizin altında bir bardak su bulundurun. Dışarıdayken de bir su şişesi kullanışlıdır.

Sağlıklı Bir Diyet Yapın

Yaşlanma belirtilerini önlemenin en iyi yollarından biri vücudunuza içeriden bakmaktır. Proteinler, amino asitler, vitaminler ve antioksidanlar açısından zengin besinler eklemek cildin dolgunluğunu kaybetmesini önler. Genel olarak, sağlıklı bir diyet her şeye dikkat etmelidir.